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Bei diesem 30-Minuten-Workout wird der gesamte Körper mit Kräftigungsübungen und sehr kurzen Cardio-Intervall-Einheiten so trainiert, dass man im Anschluss wieder voller Energie am Arbeitsplatz erscheinen kann. Da wir bei diesem Training nur leicht ins Schwitzen kommen werden, reicht eine kurze Dusche aus, um wieder schnell bei der Arbeit zu sein. Das Training findet, sofern das Wetter mitspielt, im Freien statt. Sollte es regnen oder zu kalt sein, wird das Training nach drinnen verlegt.