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Gemeinsames Laufen zwischen 8 und 12 Kilometer für fortgeschrittene Läufer (Niveau 5:00/5:30 – Kilometer). Tempoläufe verbunden mit Techniktraining für eine evtl. Vorbereitung auf Volksläufe gehören zu den Trainingselementen. Aber auch mal ein gemütlicher langer Dauerlauf in der Gruppe soll dabei nicht fehlen.